在日常生活中，偶尔忘事似乎是再平常不过的现象。但有一种遗忘，却悄然无息地侵蚀着人们的大脑，逐渐剥夺他们的记忆、认知乃至生活自理能力，这就是阿尔茨海默病。如今，9 月 21 日的世界阿尔茨海默病日，再次将这一严峻的健康问题拉到大众视野前，而更令人担忧的是，它不再是老年人的 “专利”，年轻化趋势正逐渐显现。
阿尔茨海默病，作为一种神经系统退行性病变，在所有痴呆病因中占比高达 60% – 80%。全球 65 岁以上老年人群中，患病率为 4% – 7%，并且年龄每增加 5 岁，患病风险便增加一倍。然而，近年来，越来越多的案例显示，四五十岁甚至更年轻的人也开始被这种疾病 “盯上”。
早期症状的隐匿性，使得阿尔茨海默病如同一头潜伏的 “暗兽”，难以被及时察觉。当家人频繁说出一些特定话语时，或许就是疾病发出的 “信号弹”。比如，“什么？你再说一遍。” 这简单的一句话，背后反映的可能是患者近事记忆力的显著下降。刚刚发生的事、说过的话，瞬间就从他们的记忆中 “溜走”，只能反复询问。倘若这种健忘在排除压力、睡眠或情绪等常见因素后，仍持续数月，就绝不能再掉以轻心。
“这是哪，我怎么到这儿来了？” 当患者开始在曾经无比熟悉的地方迷路，对所处的时空感到迷茫时，病情已悄然进展。他们不仅方向感缺失，执行与计划能力也在逐步衰退，甚至意识不到自己的迷失，更无法主动寻求帮助。
“我东西不见了，是不是被谁拿走了？” 因短期记忆衰退，患者常常找不到东西，还会将物品放置在不合常理之处，像把手机放进冰箱。同时，逻辑推理能力受损，导致无端猜疑他人，引发不必要的矛盾。
“你们都不关心我。” 大脑皮层功能受影响，致使患者情绪、性格大变。他们可能变得淡漠、孤僻，对曾经热爱的事物失去兴趣，也可能敏感多疑，感觉被忽视，主动减少社交，沉浸在自己逐渐缩小的世界里。
究竟哪些人更容易被阿尔茨海默病 “选中”？研究指出，脑血管疾病、父母有痴呆史以及高龄是三大显著高危因素。此外，糖尿病、心脏病、高脂血症、高血压等慢性病，以及吸烟、独居、较低教育水平等，也都在增加患病风险的 “天平” 上添了重重的砝码。
具有家族遗传背景的人首当其冲。若近亲曾患阿尔茨海默病，或携带某些致病、风险基因，发病年龄可能大幅提前。这些人在三四十岁就可能出现症状，四五十岁便进入临床期，早期筛查对他们而言至关重要。
不良生活习惯同样是 “罪魁祸首”。缺乏运动，身体新陈代谢减缓，大脑供血不足；长期吸烟或接触二手烟，烟雾中的有害物质侵蚀大脑细胞；社交孤立，大脑缺乏外界刺激与互动；空气污染环境中的有害颗粒，也可能损害大脑神经。这些不良因素如同 “慢性毒药”，逐渐侵蚀着大脑健康。
某些躯体疾病也是患病的 “导火索”。高血压使脑血管承受过高压力，糖尿病导致血糖代谢紊乱影响大脑功能，高脂血症造成血液黏稠度增加、血管堵塞，肥胖带来一系列代谢问题，脑外伤直接损伤大脑组织，视力或听力丧失减少大脑接收外界信息的渠道…… 每一种疾病都可能成为阿尔茨海默病的 “前奏”。
心理健康问题也不容忽视。抑郁症与阿尔茨海默病紧密关联，长期抑郁情绪如同 “蛀虫”，损害大脑功能与结构，导致海马体等记忆相关脑区萎缩，大幅提高患病风险。
令人欣慰的是，虽然遗传和年龄等因素无法改变，但绝大多数风险因素是可以通过积极干预调整的。研究表明，约 45% 的痴呆风险可通过调整饮食、改善生活方式等手段预防。
保持健康饮食是预防的关键一环。2025 年，浙江大学研究团队经筛选分析，确定了 7 类与预防痴呆相关的关键食物。其中，橄榄油应每日摄入超 10g；绿叶菜每天 1 – 1.5 份，浆果与柑橘类每天 1 – 2 份，土豆每天不超 0.75 份，鸡蛋每天 0.5 – 1 个，禽肉每天不超 0.5 份；含糖饮料则应杜绝。遵循这种饮食模式，评分高者相比评分低者，痴呆风险降低近一半。
坚持体育锻炼同样不可或缺。每周至少 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度运动，像太极拳、八段锦、走路、跑步等有氧运动，能促进血液循环，为大脑输送充足氧气。而弹琴、敲键盘、捡豆子等手部运动，能刺激特定脑部区域，延缓大脑衰老。
训练大脑也至关重要。持续学习新知识、新技能，培养新爱好，如学习乐器、玩思维游戏、睡前回忆一天经历等，能激发大脑活力，促使大脑不断 “成长”。
管理心血管代谢对预防阿尔茨海默病意义重大。积极控制高血压、2 型糖尿病、血脂异常等慢性病，减少脑血管病负担，就能降低痴呆发生率。
心理社会因素干预也不容忽视。多参与社交活动，减少孤独感；学会管理压力，通过正念冥想等方式放松身心；改善睡眠质量，让大脑得到充分休息。这些看似简单的举措，都能为大脑健康筑起一道坚固防线。
阿尔茨海默病的年轻化趋势为我们敲响了警钟。无论是年轻人还是老年人，都应重视生活中的点滴细节，从饮食、运动、心理等多方面入手，积极预防，守护好我们的大脑，让记忆不再轻易 “溜走”。
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